Vovinam – Sharing Form Practice

 

[ Chia sẻ ] – Biểu mẫu quản lý thời gian học võ Vovinam theo cấp độ

Thân chào quý thầy, huấn luyện viên, bạn đồng môn trong đại gia đình Vovinam Việt Võ Đạo,

Vovinam Việt Võ Đạo là một môn phái võ đạo với hệ thống chương trình tập luyện bài bản, phân chia rõ trong 03 cấp độ chính: Sơ đẳng – Trung đẳng và Cao đẳng. Trong đó:

– Cấp độ Sơ đẳng có 5 trình độ:

  • Tự vệ nhập môn
  • Lam đai
  • Lam đai I
  • Lam đai II
  • Lam đai III

– Cấp độ Trung đẳng có 4 trình độ:

  • Hoàng đai / Chuẩn hoàng đai (thiếu niên)
  • Hoàng đai I
  • Hoàng đai II
  • Hoàng đai III

– Cấp độ Cao đẳng có 7 trình độ:

  • Chuẩn hồng đai
  • Hồng đai I
  • Hồng đai II
  • Hồng đai III
  • Hồng đai IV
  • Hồng đai V
  • Hồng đai VI

Vậy, có tất cả 16 trình độ từ thấp đến cao mà cuộc đời một người môn sinh học võ Vovinam có thể trải qua. Chương trình tập luyện mỗi cấp độ có 8 phần chính:

  1. Thể lực
  2. Đòn cơ bản / Thế chiến lược
  3. Khóa gỡ / Phản đòn
  4. Đòn chân tấn công
  5. Bài quyền đơn luyện
  6. Song luyện
  7. Té ngã
  8. Đối kháng

wp1

 

Trong mỗi phần trên, nếu chia nhỏ ra thì số lượng bài tập dành cho một người võ sinh là rất nhiều và rất dài. Nếu không kiểm soát tốt thời gian, việc tập luyện sẽ kém hiệu quả. Thực tế, việc quên bài, học sau quên trước xảy ra ở rất nhiều nơi, từ võ đường lớn đến câu lạc bộ nhỏ… Điều này khiến không ít võ sư / huấn luyện viên băn khoăn lo lắng về đội ngũ kế thừa.

Mỗi cấp độ đi qua đồng nghĩa với việc tập luyện nặng hơn vì thời gian tập luyện bao gồm học nội dung mới và ôn tập lại chương trình cũ của các cấp đai trước. Bên cạnh đó, ở cấp trung đẳng, cao đẳng, ngoài việc tập luyện cho chính mình, người võ sư, huấn luyện viên còn có thêm trách nhiệm phải đào tạo đội ngũ kế thừa. Lúc này, quỹ thời gian dành cho tập luyện sẽ là một vấn đề nan giải!

Với chương trình tập luyện võ thuật phong trào và đại trà hiện tại, mỗi môn sinh chỉ tập từ 12 – 16 buổi/tháng, thời lượng mỗi buổi từ 90 – 120 phút thì làm sao để có thể nắm vững kỹ thuật mới và tinh chỉnh các kỹ thuật cũ đã tập luyện qua?

Giải pháp nào để việc tập luyện Vovinam Việt Võ Đạo đạt hiệu quả tốt nhất ?

– Tăng thời lượng tập luyện mỗi ngày, mỗi tuần;

– Có lịch phân bổ tập luyện rõ ràng mỗi năm / mỗi tháng / mỗi tuần và mỗi buổi tập;

– Tự túc thực hiện nghiêm chỉnh lịch tập luyện;

– Quản lý thời gian rõ ràng bằng biểu mẫu, giáo án cụ thể;

 

Về Giáo án tập luyện, Võ sư Châu Minh Hay có chia sẻ Giáo án rất hay và hữu ích. Quý thầy, huấn luyện viên, bạn đồng môn có thể xem ở đây: https://chauminhhay.wordpress.com/giao-an-huan-luyen-mon-vovinam/

 

Về Biểu mẫu quản lý tập luyện, chúng tôi có thiết kế một bản Excel để hỗ trợ quý võ sư, huấn luyện viên, bạn đồng môn. Biểu mẫu này hiện đang được chúng tôi áp dụng vào lớp A7 – Câu lạc bộ Vovinam Vạn Hạnh (thuộc Tổ đường). File có 2 Sheet:

– Sheet 1 là bảng theo dõi lịch tập luyện. được thiết kế để quản lý theo từng tháng. Với mỗi tháng là 12 buổi tập.

Bảng quản lý tập luyện Vovinam

 

Sheet 2 là Bảng tổng hợp chương trình tập luyện phân theo từng cấp độ cụ thể. Sheet 2 được chúng tôi tổng hợp đến cấp Hoàng đai III.

Bảng phân bổ chương trình tập luyện Vovinam

Mỗi võ sư, huấn luyện viên, bạn đồng môn nên có 1 file tổng hợp để tiện theo dõi các nội dung tập luyện và sắp xếp, phân bổ để quản lý việc tập luyện hàng ngày, hàng tuần và hàng tháng để việc tập luyện và đào tạo đạt hiệu quả cao nhất.

Để nhận file, quý võ sư, huấn luyện viên, bạn đồng môn vui lòng gửi địa chỉ email vào phần bình luận bên dưới bài viết. Chúng tôi sẽ gửi file qua email.

Hi vọng, bản thiết kế đơn giản của chúng tôi sẽ giúp ích cho qúy đồng môn cải tiến và nâng cao chất lượng tập luyện hiệu quả hơn. Tuy nhiên, file cũng chỉ là phương tiện, công cụ hỗ trợ. Điều cốt yếu để gặt hái thành công là phải tự giác và tự nghiêm khắc với bản thân mình.

Nghiêm lễ,

Lễ!
Blog Học Võ Vovinam

 

./.

(source: blog HocVoViNam)

 

 

 

 

 

* Bonus:

+ Có một màu đai nữa trong Vovinam là “đai trắng” (Bạch Đai), chỉ dành riêng cho 1 người “chưởng môn”. (ở mức giới thiệu tổng quan thì bài trên giới thiệu 3 cấp lớn – 3 màu đai Xanh Vàng Đỏ – là có thể hiểu được, hợp lý và mang tính thực tế).

Theo tôi biết thì 1 vài môn võ khác, đai trắng là nhập môn (Taekwondo, Judo?) . Điều này thực ra phản ánh màu đai ở mỗi môn là tương đối , không nên so sánh mang tâm lý xem thường hay khiêu khích.

 

+ Clip (1 phút 53 giây) tập chống đẩy (push up) của võ sư C.M.H (ng soạn giáo án có link ở trên):

 

 

./.

 

About DucQuoc.wordpress.com

A coder, husband and brother...
This entry was posted in Marketing, PositiveReinforcement, Skill. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s